הגוף שלך בבוקר הוא לא אותו גוף בכל יום. יש ימים שהוא מתעורר עם רעב, ויש ימים שהוא עדיין 'בדרך'. הטעות הכי נפוצה היא להחליט מראש — או לאכול כי 'חובה', או לדלג כי 'אין זמן' — בלי לשאול בכלל מה הגוף מרגיש עכשיו.
הקשבה קטנה בבוקר יכולה לשנות את כל המקצב של היום.
איך עושים את זה בפועל
- לפני שאת פותחת את המקרר — עצרי שנייה ושאלי: אני רעבה? קצת? בכלל לא?
- אם רעבה — אכלי משהו עם חלבון (ביצה, גבינה, יוגורט) שיחזיק אותך
- אם לא רעבה — אין חובה. אבל תשימי לב מתי הרעב מגיע ותאכלי אז, לא כשכבר 'מתה מרעב'
- תנסי לזהות: בימים שאת אוכלת בבוקר — איך את מרגישה בצהריים?
את לא צריכה לפתור את זה היום. פשוט תתחילי לשים לב — זה כבר שינוי אמיתי. 💛