🏋️
כל יום ראשון יורד אימון חדש — 30 דקות, מותאם לבית או לחדר כושר, עם הסברי טכניקה. מסמנות שסיימתן — ומקבלות חגיגה.
אימון כוח לפלג גוף עליון שאפשר לעשות בבית בלי ציוד, בן 30 דקות, מתאים למתחילות ולבינוניות. מחזק כתפיים, גב עליון, חזה וזרועות דרך תרגילים פונקציונליים שמשתמשים במשקל הגוף ובחפצי בית בלבד — ומרגישים את זה למחרת.
אימון פונקציונלי של 30 דקות לרגליים, ישבן ובטן — בלי ציוד, בבית. משלב תרגילי כוח וייצוב שמאמנים את השרירים שמחזיקים אותך בעמידה, הליכה ויציבה יומיומית. מתאים למתחילות ובינוניות, אפשר להתחיל היום.
התוכן באתר הוא מידע כללי בלבד ואינו תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי אישי.