הארוחה שלך מגיעה לתשומת לב
כשאנחנו אוכלות ועושות עוד דבר במקביל, המוח פשוט לא רושם שהייתה ארוחה — ואז תוהות למה אנחנו רעבות שוב אחרי שעה. זה לא חוסר רצון, זה פשוט ביולוגיה. הנוכחות בארוחה היא לא מותרות, היא כלי.
איך עושים את זה בפועל
- שימי את הטלפון הפוך או מחוץ לשולחן לפני שאת מתחילה לאכול
- בנגיסה הראשונה — עצרי שנייה, הריחי, תרגישי את הטמפרטורה
- אם קשה לך לאכול לבד בשקט, שימי מוזיקה ברקע — זה בסדר גמור
- בין נגיסה לנגיסה, הנחי את המזלג
את לא צריכה ארוחה מושלמת בשקט מוחלט — מספיק להיות שם קצת יותר ממה שהיית אתמול. זה מספיק.