ארוחה בשקט — זה לא מותרות, זה בסיסי
הגוף שלנו מעכל טוב יותר, רושם שובע מהר יותר, ומרגיש מסופק יותר — כשהוא לא במצב חירום. אפילו ארוחה אחת ביום שבה את יושבת, נושמת, ואוכלת בלי לרוץ לשום מקום — מספיקה כדי להתחיל לשנות את הדפוס.
איך עושים את זה בפועל
- בחרי ארוחה אחת שתהיה ה"ארוחה השקטה" שלך היום — לא חייב כל ארוחה
- לפני שמתחילות לאכול — שלוש נשימות. זה לא מוזר, זה עובד
- שימי את הצלחת על שולחן, לא על הכיור, לא על הברך
- אם יש ילדים, רעש, בלגן — לא חייבים שקט מוחלט, מספיק שאת נוכחת בארוחה
את לא צריכה את היום המושלם — את צריכה רגע אחד שבו את אוכלת בשבילך. זה מתחיל שם. 💛