כשהגוף לא קיבל מספיק מנוחה, הוא מחפש דרכים מהירות לדלק — וזה מסביר את הקרייבינג לסוכר, לפחמימות, לכל מה שנותן תחושת אנרגיה מיידית. זה לא שאת חסרת שליטה עצמית, הגוף פשוט עושה את מה שהוא יודע לעשות. הבנת הקשר הזה בין עייפות לאכילה היא כבר חצי מהעבודה.
איך עושים את זה בפועל
- לפני שאת פותחת את המקרר, שאלי את עצמך: "אני רעבה או עייפה?"
- אם את עייפה — נסי קודם כוס מים קרים או שתיים דקות באוויר פתוח
- אם בחרת לאכול בכל זאת, תני עדיפות למשהו שיש בו חלבון — ביצה, גבינה, אגוזים — הוא יחזיק אותך יותר מסוכר
- בלילה שאחרי — תנסי ללכת לישון רבע שעה קודם מהרגיל
את לא נלחמת בעצמך, את סתם מתרגלת להקשיב בצורה קצת שונה — ואת כבר עושה את זה.