האם את זוכרת ארוחה שגמרת אותה ורק אחרי עשר דקות הרגשת שאכלת יותר מדי? זה לא חוסר רצון עצמי — זה ביולוגיה. הגוף שלך שולח סימנלי שובע, אבל הם פשוט לוקחים זמן להגיע.
אכילה איטית יותר מאפשרת לך לשים לב מתי את באמת שבעה — ולהפסיק בדיוק שם, בלי מאמץ.
איך עושים את זה בפועל
- הורידי את הכלי (כפית, מזלג, כריך) בין ביס לביס — אפילו לשנייה אחת
- לעסי כל ביס קצת יותר ממה שרגיל לך — לא להגזים, רק להאט
- נשמי פעם אחת לפני שאת ממלאת מחדש את המזלג
- אם את אוכלת מול מסך — תנסי ארוחה אחת היום בלי מסך ותראי מה קורה
זה לא תחרות סבלנות — זה פשוט לתת לגוף שלך צ'אנס לדבר איתך. את לא צריכה להשתנות, רק להאזין קצת יותר. 💛