תנועה קטנה, השפעה גדולה
הגוף שלנו לא בנוי לשבת שמונה שעות ברצף — הוא בנוי לזוז. אפילו הפסקות קצרות של תנועה לאורך היום מגבירות אנרגיה, מפחיתות מתח ועוזרות לגוף לעבד טוב יותר את מה שאכלנו. לא צריך להחליף בגדים, לא צריך זמן מיוחד — רק להתחיל לשים לב לרגעים שכבר קיימים.
איך עושים את זה בפועל
- קומי כל שעה — הגדירי תזכורת בטלפון, עמדי שתי דקות, תתמתחי או עשי כמה צעדים בדירה
- טלפון = הזדמנות — כשמתקשרים אלייך, קומי ולכי בזמן השיחה
- בחרי קומה אחת במדרגות — רק אחת, לא גיבורה, פשוט אחת
- מתיחה של דקה בבוקר — לפני הקפה, לפני הטלפון — רק להתעורר עם הגוף
- חנייה קצת יותר רחוק — הרגל אחד קטן שמצטבר לאורך השבוע
את לא צריכה "להתאמן" כדי לטפל בגוף שלך — את רק צריכה לזוז קצת יותר ממה שאת עושה עכשיו. זה מספיק. ממש.