שייק חלבון בננה-תמר שמחליף ארוחת בוקר

לבקרים שבהם אין זמן לכלום — אבל יש 5 דקות לבלנדר.

למה זה עובד

• יוגורט + חלב = בסיס חלבון אמיתי, לא רק פירות
• תמר ובננה ממתיקים טבעי — אפס סוכר לבן
• חמאת בוטנים מוסיפה שומן שמאט את הספיגה ומאריך שובע

רכיבים

• בננה קפואה (הסוד למרקם!)
• תמר מג׳הול מגולען
• גביע יוגורט 3% (או סקייר לחלבון כפול)
• חצי כוס חלב שקדים ללא סוכר
• כף חמאת בוטנים טבעית
• קוביות קרח

אופן ההכנה

1. הכל לבלנדר.
2. לטחון דקה עד חלק.
3. לשתות. זהו, באמת.

טיפ מהמאמנת

בננה קפואה במקום טרייה הופכת את זה ממשקה למילקשייק. תחתכי בננות בשלות לפריזר פעם בשבוע.

צילמת את זה? באפליקציה זה נספר לבד 😉