לבקרים שבהם אין זמן לכלום — אבל יש 5 דקות לבלנדר.
למה זה עובד
- יוגורט + חלב = בסיס חלבון אמיתי, לא רק פירות
- תמר ובננה ממתיקים טבעי — אפס סוכר לבן
- חמאת בוטנים מוסיפה שומן שמאט את הספיגה ומאריך שובע
רכיבים
- בננה קפואה (הסוד למרקם!)
- תמר מג׳הול מגולען
- גביע יוגורט 3% (או סקייר לחלבון כפול)
- חצי כוס חלב שקדים ללא סוכר
- כף חמאת בוטנים טבעית
- קוביות קרח
אופן ההכנה
- הכל לבלנדר.
- לטחון דקה עד חלק.
- לשתות. זהו, באמת.
טיפ מהמאמנת
בננה קפואה במקום טרייה הופכת את זה ממשקה למילקשייק. תחתכי בננות בשלות לפריזר פעם בשבוע.
צילמת את זה? באפליקציה זה נספר לבד 😉