בכוס אחת (240 מ"ל) של חלב שקדים לא ממותק יש כ-35 קלוריות — כן, פחות מהרבה דברים שאת שמה בקפה שלך. לכל 100 מ"ל זה בערך 15 קלוריות.
ערכים תזונתיים
למנה אחת (240 מ"ל, לא ממותק):
- קלוריות: ~35 קק"ל
- חלבון: ~1 גרם
- פחמימות: ~1.5 גרם
- שומן: ~2.5 גרם
לכל 100 מ"ל:
- קלוריות: ~15 קק"ל
- חלבון: ~0.4 גרם
- פחמימות: ~0.6 גרם
- שומן: ~1 גרם
שימי לב: חלב שקדים ממותק יכול להגיע לכ-60–80 קק"ל לכוס — תמיד שווה לבדוק את התווית.
איך זה משתלב ביום שלך
אם את שואלת אותי — חלב שקדים הוא אחד הכלים הכי פשוטים שיש להוריד קלוריות בלי להרגיש שמשהו חסר. כוס קפה עם חלב שקדים במקום חלב רגיל חוסכת לך 50–80 קלוריות בלי שתרגישי שום הבדל גדול. זאת הדרך — שינויים קטנים שמצטברים.
חלופות קלות יותר
- מים — 0 קלוריות (ברור, אבל שווה להזכיר)
- חלב שקדים לא ממותק — תמיד עדיף על הממותק
- חלב שיבולת שועל — טעים יותר לרבים, אבל ~120 קק"ל לכוס
- חלב קוקוס מדולל (קרטון) — כ-40–50 קק"ל לכוס