כוס מיץ תפוזים טרי בנפח 240 מ"ל מכילה כ-110 קלוריות, ול-100 גרם זה כ-45 קלוריות.
ערכים תזונתיים
למנה אחת (240 מ"ל):
- קלוריות: 110 קק"ל
- חלבון: 1.7 גרם
- פחמימות: 25.8 גרם (מתוכן 20.8 גרם סוכר)
- שומן: 0.5 גרם
ל-100 גרם:
- קלוריות: 45 קק"ל
- חלבון: 0.7 גרם
- פחמימות: 10.4 גרם
- שומן: 0.2 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
מיץ תפוזים הוא לא האויב — הוא פשוט שתייה שכדאי להיות מודעים אליה. כוס אחת בבוקר עם ארוחה? לגמרי בסדר. הבעיה מתחילה כשמוזגים שתיים-שלוש כוסות בלי לשים לב, כי הנוזל לא ממלא כמו פרי שלם. אם את אוהבת את הטעם — תהני, רק תספרי את זה.
חלופות קלות יותר
- תפוז שלם — כ-60 קק"ל, עם סיבים שמשביעים הרבה יותר
- מים עם פרוסות תפוז — טעם עדין, כמעט אפס קלוריות
- מיץ תפוזים מדולל — חצי מיץ חצי מים, חוצה את הקלוריות
- תה קר עם תפוז ונענע — רענן, מרענן ועם מינימום קלוריות