מנה של 150 גרם מלון (בערך כוס וחצי קוביות) מכילה כ-45 קלוריות. ל-100 גרם יש כ-30 קלוריות — כלומר אפשר לאכול ממנו בנדיבות.
ערכים תזונתיים
למנה נפוצה (150 גרם):
- קלוריות: 45 קק״ל
- חלבון: 1 גרם
- פחמימות: 11 גרם
- שומן: 0.2 גרם
ל-100 גרם:
- קלוריות: 30 קק״ל
- חלבון: 0.7 גרם
- פחמימות: 7.5 גרם
- שומן: 0.1 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
מלון הוא ממש מתנה בימי קיץ — הוא מרגיש כמו פינוק, מתוק ומרענן, אבל הגוף שלך כמעט לא צריך להתאמץ בשבילו. אפשר לאכול קערה גדולה ועדיין להרגיש קלים. הוא גם עוזר להרגשת שובע בזכות כמות המים הגבוהה שבו — בערך 90% מים. אם יש לך יום שקצת יצא מהשליטה, צלחת מלון קרה בסוף הערב היא בחירה שאת יכולה להרגיש טוב איתה לגמרי.
חלופות קלות יותר
- מלפפון פרוס — 15 קק״ל ל-100 גרם, עוד יותר קל
- תות שדה — 32 קק״ל ל-100 גרם, עשיר בסיבים
- אבטיח — 30 קק״ל ל-100 גרם, מרענן ומשביע
- אשכולית — 42 קק״ל ל-100 גרם, עם יותר ויטמין C