מנגו בינוני (כ-200 גרם) מכיל בערך 120 קלוריות, ולכל 100 גרם יש כ-60 קלוריות.
ערכים תזונתיים
למנגו בינוני (200 גרם):
- קלוריות: 120 קק"ל
- חלבון: 1.6 גרם
- פחמימות: 28 גרם (מתוכן סוכרים: 24 גרם)
- שומן: 0.8 גרם
- סיבים תזונתיים: 3 גרם
לכל 100 גרם:
- קלוריות: 60 קק"ל
- חלבון: 0.8 גרם
- פחמימות: 14 גרם
- שומן: 0.4 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
מנגו הוא אחד הפירות האהובים בישראל, וסיבה טובה לכך — הוא טעים, מרענן, ועמוס בוויטמינים. כן, יש בו סוכר, אבל זה סוכר טבעי שמגיע עם סיבים שמאטים את הספיגה. מנגו בינוני כחטיף של אחר הצהריים? זו בחירה נהדרת. רק שימי לב שקל להתגלגל לשניים-שלושה — אז תכוני מראש לחצי מנגו אם את בשמירה.
חלופות קלות יותר
אם בא לך משהו מתוק ומרענן אבל עם פחות קלוריות:
- תות שדה — 100 גרם = כ-32 קק"ל בלבד
- אבטיח — 100 גרם = כ-30 קק"ל
- פטל — 100 גרם = כ-52 קק"ל ועשיר בסיבים
- אפרסק — 100 גרם = כ-39 קק"ל