עוגייה אחת ממוצעת (15 גרם) מכילה כ-70 קלוריות, ול-100 גרם עוגיות יש בסביבות 460 קלוריות — כמובן שזה משתנה לפי הסוג.
ערכים תזונתיים
למנה אחת (עוגייה, ~15 גרם):
- קלוריות: ~70 קק"ל
- חלבון: ~1 גרם
- פחמימות: ~10 גרם
- שומן: ~3 גרם
ל-100 גרם:
- קלוריות: ~460 קק"ל
- חלבון: ~6 גרם
- פחמימות: ~65 גרם
- שומן: ~20 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
שתיים-שלוש עוגיות עם קפה זה בין 140 ל-210 קלוריות — לגמרי אפשרי לשלב את זה ביום מאוזן, בלי שום דרמה. הבעיה היא לא העוגייה, היא שקשה לעצור באחת 😄 אז תיקחי אחת-שתיים, תניחי את האריזה בצד, ותהני מכל ביס. זאת הדרך — לאכול את מה שאוהבים, בתשומת לב.
חלופות קלות יותר
- עוגיות שיבולת שועל ביתיות — כ-50 קלוריות לעוגייה, יותר סיבים
- ביסקוויט רגיל (מרי, פתי-בר) — כ-35-45 קלוריות ליחידה
- עוגיות אורז — כ-35 קלוריות, קלות וקראנצ'יות
- תמר מגולגל בשוקולד — מתיקות טבעית עם ערך תזונתי גבוה יותר