בכוס ענבים (כ-150 גרם) יש כ-104 קלוריות, ולכל 100 גרם — כ-69 קלוריות. הענבים מתוקים, אבל הם לא האויב.
ערכים תזונתיים
לכוס ענבים (150 גרם):
- קלוריות: 104 קק"ל
- פחמימות: 27 גרם (מתוכם סוכרים: 23 גרם)
- חלבון: 1.1 גרם
- שומן: 0.2 גרם
- סיבים תזונתיים: 1.4 גרם
לכל 100 גרם:
- קלוריות: 69 קק"ל
- פחמימות: 18 גרם
- חלבון: 0.7 גרם
- שומן: 0.2 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
ענבים הם אחד מהפירות שאנשים פתאום מתחילים לפחד מהם, ובלי סיבה אמיתית. כן, הם מתוקים יותר מתות שדה — אבל כוס ענבים כמנת ביניים אחר הצהריים? זה בסדר גמור. הבעיה מגיעה כשיושבים מול קערה שלמה בלי לשים לב — כי עם ענבים קל מאוד לאכול הרבה מהר. אז תיהני, פשוט תהיי נוכחת.
חלופות קלות יותר
אם את רוצה פרי מתוק עם פחות קלוריות למנה:
- תות שדה — כ-50 קק"ל לכוס
- אבטיח — כ-46 קק"ל לכוס
- אפרסק בינוני — כ-58 קק"ל
- מלון — כ-54 קק"ל לכוס
אלו לא טובים יותר מענבים — פשוט אפשרות לגיוון אם את מחפשת נפח גדול יותר בפחות קלוריות.