בפחית קולה רגילה של 330 מ"ל תמצאי 139 קלוריות, וב-100 מ"ל — 42 קלוריות. הכל מגיע מסוכר בלבד, בלי טיפת חלבון או שומן.
ערכים תזונתיים
לפחית אחת (330 מ"ל):
- קלוריות: 139 קק"ל
- פחמימות (סוכר): 35 גרם
- חלבון: 0 גרם
- שומן: 0 גרם
ל-100 מ"ל:
- קלוריות: 42 קק"ל
- פחמימות (סוכר): 10.6 גרם
- חלבון: 0 גרם
- שומן: 0 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
קולה אחת היא לא סוף העולם — 139 קלוריות זה בהחלט יכול להיכנס ליום מאוזן. הבעיה האמיתית היא שסוכר נוזלי לא ממש משביע, אז את לרוב מוצאת את עצמך רעבה שוב אחרי עשרים דקות. אם קולה היא הפינוק שגורם לך להמשיך בדרך — זה לגיטימי לגמרי. אם את שותה אותה מתוך הרגל ולא מהנאה אמיתית, שווה לבדוק אם חלופה קטנה יכולה לשמח אותך באותה מידה.
חלופות קלות יותר
- קולה זירו / דיאט קולה — 0-1 קלוריות לפחית, טעם דומה
- מי סודה עם לימון — אפס קלוריות, מרעננת לא פחות
- קולה בכוס קטנה (200 מ"ל) — כ-84 קלוריות, מספקת את החשק בפחות
- תה קר ביתי ללא סוכר — אפשרות טעימה עם אפס קלוריות