קוביית שוקולד חלב אחת (כ-25 גרם) מכילה כ-130 קלוריות, ו-100 גרם שוקולד חלב מגיעים ל-כ-535 קלוריות.
ערכים תזונתיים
למנה אחת (25 גרם):
- קלוריות: 130 קק"ל
- חלבון: 2 גרם
- פחמימות: 15 גרם (מתוכם כ-14 גרם סוכר)
- שומן: 7.5 גרם
ל-100 גרם:
- קלוריות: 535 קק"ל
- חלבון: 8 גרם
- פחמימות: 59 גרם
- שומן: 30 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
שוקולד חלב זה לא האויב — זו פשוט בחירה שצריך לעשות בעיניים פקוחות. קובייה-שתיים אחרי ארוחת הצהריים? לגמרי לגיטימי. הבעיה מתחילה כשהיד הולכת לשקית פעם אחר פעם מול הטלוויזיה ופתאום גמרנו חצי חבילה. קחי מנה מוגדרת, שימי בצלחת, ותהני ממנה עד הסוף — זו כל הסוד.
חלופות קלות יותר
- שוקולד מריר (85%) — כ-170 קלוריות ל-30 גרם, אבל הרבה יותר מספק ואוכלים פחות
- קוביית שוקולד חלב אחת עם פרי — מרגיש כמו קינוח שלם
- קקאו חם עם חלב דל שומן — נותן את תחושת השוקולד ב-80-100 קלוריות
- שוקולד עם אגוזים — השומן מהאגוזים מאט את ספיגת הסוכר ומשביע יותר