תאנה טרייה בינונית אחת (כ-50 גרם) מכילה כ-37 קלוריות, וב-100 גרם תמצאי כ-74 קלוריות.
ערכים תזונתיים
לתאנה טרייה בינונית אחת (50 גרם):
- קלוריות: 37 kcal
- פחמימות: 9.6 גרם
- חלבון: 0.4 גרם
- שומן: 0.1 גרם
ל-100 גרם תאנים טריות:
- קלוריות: 74 kcal
- פחמימות: 19 גרם
- חלבון: 0.75 גרם
- שומן: 0.3 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
תאנים הן פרי מתוק ומשביע, ו-2-3 תאנים טריות הן נשנוש מצוין אחר הצהריים — בערך 75-110 קלוריות עם סיבים תזונתיים שממש עוזרים לתחושת השובע. הבעיה מתחילה עם התאנים המיובשות — הן מרוכזות הרבה יותר ואפשר לאכול אותן בלי לשים לב. אם בחרת תאנים מיובשות, שתיים-שלוש זה המקום לעצור.
חלופות קלות יותר
- תות שדה — כ-32 קלוריות ל-100 גרם, מתוק ומרענן
- אבטיח — כ-30 קלוריות ל-100 גרם, מושלם לקיץ
- פטל — כ-52 קלוריות ל-100 גרם עם הרבה סיבים
- אפרסק בינוני — כ-39 קלוריות, גם ממלא וגם טעים