תפוז בינוני אחד (כ-150 גרם) מכיל בערך 70 קלוריות, ולכל 100 גרם זה 47 קלוריות בלבד.
ערכים תזונתיים
לתפוז בינוני אחד (~150 גרם):
- קלוריות: 70 קק"ל
- חלבון: 1.3 גרם
- פחמימות: 17.5 גרם (מתוכן סיבים 3 גרם)
- שומן: 0.2 גרם
לכל 100 גרם:
- קלוריות: 47 קק"ל
- חלבון: 0.9 גרם
- פחמימות: 11.8 גרם
- שומן: 0.1 גרם
איך זה משתלב ביום שלך
תפוז הוא אחד הסנאקים שאני הכי אוהבת להמליץ עליהם — הוא מתוק, מרווה, ועוזר לך להרגיש שאת לא מוותרת על כלום. 70 קלוריות עם סיבים ושפע ויטמין C זה עסקה מעולה. תאכלי אותו שלם ולא כמיץ — הסיבים עושים את כל ההבדל בתחושת השובע.
חלופות קלות יותר
אם את מחפשת פרי עם אפילו פחות קלוריות:
- תות שדה — כ-32 קק"ל ל-100 גרם
- אשכולית — כ-42 קק"ל ל-100 גרם
- מלון — כ-34 קק"ל ל-100 גרם